Тема: Бросать курить лучше спонтанно
hobnail (Сапожный гвоздь) писал(а):
Гость пишет:
подскажите, пожалуйста, как загрузить свое фото, оно у меня больше 6 Кб, а фотошоп еще не инсталлирован,
где можно уменьшить фото? Спасибо.
Изменить размер рисунка можно в стандартном виндовом Microsoft Photo Editor в менюхе Image. Заодно Гвоздика с месяцем
Re: Бросать курить лучше спонтанно
Vaksa писал(а):
Гость пишет:
Просто замечательная ветка!
Очень интересно и поучительно.
Особенно любопытно было бы узнать, как у каждого форумчанина проходило накопление той самой "критической массы", и что послужило пускачом, последней каплей, спровоцировавшей необратимый (?) процесс...
Похоже, что и Карр, и этот форум - это попытка нащупать механизм этого процесса. Что-то сродни обогащению урана для термоядерной реакции. Когда и если это удастся - количество курильщиков сократится в разы, равно как и количество срывов. Здорово было бы!
Я шла...где-то полгода, да.
Подспудно говоря себе - это бросание - все, баста, в последний раз.
Вакса, будьте добры, подскажите, пожалуйста, как загрузить свое фото, оно у меня больше 6 Кб, а фотошоп еще не инсталлирован,
где можно уменьшить фото? Спасибо.
Re: Бросать курить лучше спонтанно
У меня было так: после многочисленных безуспешных попыток бросить, решила попробовать не курить только по выходным. В пятницу выкурила последнюю сигарету, в субботу к вечеру мне стало так фигово, что я решила - чем так мучаться каждые выходные, лучше бросить раз и навсегда._________________Не могу пройти мимо безобразия. Так и хочется принять участие!
Re: Бросать курить лучше спонтанно
Молодца Фукс, грамотно все изложил, как всегда. Кому повезет, у того и петух снесет. Я-то тоже без подготовки бросил, на раз, просто обкурился накануне так, что дым из ушей валил, аж самому противно стало. Да я и не думал тогда, что это надолго и что эта попытка окажется удачной. Вот только помню еще, что через несколько дней пиво пили (я тогда его пил еще, но уже помалу, так что головушка начинала кружиться уже с малой дозы), на столе пачка лежала. Вынул я из нее сигарету, взял ее в руки, повертел ее в руках и так и эдак, рассмотрел ее внимательно со всех сторон и понял, что на этот раз кажись все, и впрямь завязал.
Re: Бросать курить лучше спонтанно
FUKS писал(а):
Гость пишет:
А вот тут такая идейка возникла: спонтанность является не причиной успешного отказа, а побочным эффектом. Вызрело в человеке намеренье бросить, "крепкий тыл" сформировался - он и бросает - само собой, спонтанно. А не созрел - начинается "планирование", осторожничанье, рассчёт сил. Спелое яблоко само падает, а неспелое можно много раз тянуть, а оно всё держаться будет.
Жыганул сильно. Даже не знаю к чему придраться. Хорошо...
Re: Бросать курить лучше спонтанно
А вот тут такая идейка возникла: спонтанность является не причиной успешного отказа, а побочным эффектом. Вызрело в человеке намеренье бросить, "крепкий тыл" сформировался - он и бросает - само собой, спонтанно. А не созрел - начинается "планирование", осторожничанье, рассчёт сил. Спелое яблоко само падает, а неспелое можно много раз тянуть, а оно всё держаться будет._________________Покой - покойникам!
Ищу живого советчика по созданию благотворительного общества
Re: Бросать курить лучше спонтанно
Внезапная смерть - спонтанный отказ.
Re: Бросать курить лучше спонтанно
я планировал бросить, вот сколько помню, всё планировал и планировал...
а потом взял и спонтанно бросил.
потом даже был небольшой момент (уже когда карра прочел) жаления того, что я "не насладился" ПОСЛЕДНЕЙ сигаретой.
когда бросал, то скрутил винтом две остававшиеся пачки.
и в помойку их. навсегда._________________Привет участникам естественного отбора!
Re: Бросать курить лучше спонтанно
Помню этот день... еду в вагоне метро, и понимаю что на дворе 1 ноября... 1 ноября - гмм.. ну что? Что-то я не сделал, что-то меня тяготит... ПОНЯЛ, ОСОЗНАЛ! курить нужно бросить! раз и навсегда! Сейчас, или никогда! В голове крутится: как только выйду на улицу, скомкаю пачку сигарет и выкину ее куда подальше! Готовил я себя на протяжении двух-трех остановок, как будто я стою в строю отважных войнов, лицом к лицу к врагу и вот вот начнется кровавая драка ))))) адреналин подскачил не по-детски ... Выхожу из метро, выкидываю пачку сигарет в мусорное ведро и спокойно сажусь в автобус. Добравшись до работы сразу нырнул в инет, нашел этот сайт (форум), зарегился и в довершении всего скачал А. Карра. воть
Re: Бросать курить лучше спонтанно
Vaksa писал(а):
Гость пишет:
Просто замечательная ветка!
Очень интересно и поучительно.
Особенно любопытно было бы узнать, как у каждого форумчанина проходило накопление той самой "критической массы", и что послужило пускачом, последней каплей, спровоцировавшей необратимый (?) процесс...
Похоже, что и Карр, и этот форум - это попытка нащупать механизм этого процесса. Что-то сродни обогащению урана для термоядерной реакции. Когда и если это удастся - количество курильщиков сократится в разы, равно как и количество срывов. Здорово было бы!
Интересно, что я вот никогда не верил, что смогу бросить. Понимал, что надо, но вот никогда не верил, что смогу. А потом прочитал Карра, случайно. Причём впечатление книжка произвела крайне негативное - типичная американская "мозгопромывалка", для восторженных сотрудников МакДоналдса...при всем моём уважении. Однако прочитал, и тут же действительно довольно легко избавился.... забавно получается..._________________
-------
Первый кладбищенский сторож:
- "Все-таки, если копнуть поглубже, все люди очень милы."
Re: Бросать курить лучше спонтанно
Просто замечательная ветка!
Очень интересно и поучительно.
Особенно любопытно было бы узнать, как у каждого форумчанина проходило накопление той самой "критической массы", и что послужило пускачом, последней каплей, спровоцировавшей необратимый (?) процесс...
Похоже, что и Карр, и этот форум - это попытка нащупать механизм этого процесса. Что-то сродни обогащению урана для термоядерной реакции. Когда и если это удастся - количество курильщиков сократится в разы, равно как и количество срывов. Здорово было бы!_________________Я курила 51 год 6 мес. 7 дней
Мой дневник
Re: Бросать курить лучше спонтанно
у меня финальная попытка началась тоже очень неожиданно - просто нашел заначенную пачку, выкинул и решил что курить не буду.
С другой стороны, без предыдущего "опыта" неспонтанного (в т.ч.) бросания эта попытка вряд ли бы была такой удачной._________________
Ты лучше голодай, чем что попало ешь, и лучше будь один, чем вместе с кем попало. О. Хайям
http://evillexus.livejournal.com
Re: Бросать курить лучше спонтанно
Про то, что у спонтанно бросивших вероятность начать курить снова минимальна, мне рассказал совсем недавно папа, он про это по телевизору услышал, какие-то американсие исследования по этому поводу были.
На этих выходных я первый раз навещала родителей после того, как бросила. Первый вопрос, который мне папа задал при встрече: а ты спонтанно бросила или готовилась?
Я перестала курить, когда в отпуске была на море, а когда приехала - просто не стала начинать курить снова. То есть спонтанно, в принципе, получается. Заранее не готовилась, магических дат не назначала и торжественных ритуалов не проводила.
Папа рассказу про мое бросание был очень рад, сказал, что он тоже бросил спонтанно, и что теперь мы не курим и курить не будем ваапче!
Re: Бросать курить лучше спонтанно
Димитрий писал(а):
Гость пишет:
Профессор Вест сказал вчера, что эти результаты не означают, что курильщики ни в коем случае не должны строить планов, касающихся отказа от этой дурной привычки.
"Однако это помогает понять кое-что в душевном состоянии курильщика, который хочет бросить вредную привычку. Недовольство своей привычкой вызывает определенное напряжение", – говорит он.
"Напряжение создается за счет законодательства, ограничивающего курение, повышения цен и предупреждений о вреде для здоровья. Однако мы также должны заполнить мир курильщика "крючками", типа коротких рекламных роликов против курения, призывающих курильщиков предпринять немедленные действия, если они готовы бросить курить".
В общем-то согласен. Мое решение бросить курить было абсолютно спонтанным. И в течение этого месяца понимаю, что в общем-то основная причина - это именно психологическое какое-то напряжение. Масса неудобств, сопровождающих необходимость покурить. В квартире не курю, в офисе не курю, в машине не курю (почти). Т.е. надо выходить если приспичило. Не слишком комфортное состояние, если по необходимости приходится два-три часа обходиться без сигарет. Постоянная необходимость в тоннах жвачки, пожираемой после каждой сигареты. (все в прошедшем времени). Плюс достаточно обильная все-таки анти-никотиновая информация. В сумме все это видно на каком-то подсознательном уровне собиралось по капельке пока не достигло своей критической массы. Повторюсь еще раз что раннее о том чтобы бросать всерьез не думал, физически к счастью никак не страдал, к спонтанным поступкам не склонен. Поэтому с последней фразой автора по поводу "крючков" абсолютно согласен._________________"Бабло победит зло" (с)
Re: Бросать курить лучше спонтанно
Проверено
Вот что вычитал... интересно...
Курильщики, которые бросают курить под влиянием импульса, имеют больше шансов на успех
Люди, бросающие курить "в порыве минуты", чаще успешно избавляются от вредной привычки на более длительный срок, чем те, кто планирует это заранее, говорят ученые.
Почти две трети курильщиков, которые спонтанно пытались бросить курить, все еще не курили через полгода после этого импульсивного решения, по сравнению с 42% от числа тех, кто планировал завязать заранее.
Таким образом, вероятность того, что принявшие такое решение внезапно все еще не будут курить спустя полгода и в последующие пять лет, в два раза выше.
В исследовании, которое проводилось при поддержке Британского общества исследований раковых заболеваний, было задействовано 918 курильщиков, которые сказали, что пытались бросить курить по крайней мере однажды, и 996 бывших курильщиков.
В результате исследования было установлено, что почти половина из этих попыток были внезапными. Если курильщики планировали бросить курить, временные рамки варьировались от "чуть позже в тот же день" до "через несколько месяцев".
Роберт Вест, профессор медицинской психологии из Университетского колледжа Лондона, который проанализировал результаты исследования, пишет в Британском медицинском журнале (British Medical Journal), что эти результаты могут объясняться "теорией катастроф". Это математическая теория, согласно которой, если в системе накопилось напряжение, любое незначительное событие может спровоцировать катастрофу.
"Мы предполагаем, что убеждения, прошлый опыт и нынешняя ситуация вызывают различные уровни мотивации напряжения, при наличии которых даже небольшие "зацепки" могут привести к тому, что человек бросит курить".
Профессор Вест сказал вчера, что эти результаты не означают, что курильщики ни в коем случае не должны строить планов, касающихся отказа от этой дурной привычки.
"Однако это помогает понять кое-что в душевном состоянии курильщика, который хочет бросить вредную привычку. Недовольство своей привычкой вызывает определенное напряжение", – говорит он.
"Напряжение создается за счет законодательства, ограничивающего курение, повышения цен и предупреждений о вреде для здоровья. Однако мы также должны заполнить мир курильщика "крючками", типа коротких рекламных роликов против курения, призывающих курильщиков предпринять немедленные действия, если они готовы бросить курить".
оригинал: http://www.inopressa.ru/telegraph/2006/01/27/16:31:06/tabak