Faq по бросанию курить человека, который бросил

Сегодня 4 года как бросил. Помогло осознание вреда. Самый трудный год это первый, там иногда тянет, потом легче, сейчас даже не вспоминаю.

На съэкономленные деньги можно купить:

4х365х30= 43.800 руб ( 1400 $ )

+

+

Хотя если честно, в первый год больше ушло на еду:

Зато не кашляю, и стал как  электровеник   

Всем удачи.

Как сохранить ноги до глубокой старости.

Облитерирующий тромбоангиит поражает в первую очередь мужчин, которые неумеренно курят на протяжении многих лет.

Никотин – враг сосудов. Курение приводит к вазоспазму, вызывая при этом нарушение кровообращения и воспаление внутренней стенки сосуда и соединительной ткани, окружающей артерии средних размеров. Первыми от этого недуга страдают именно артерии нижних конечностей. Все это заканчивается зачастую полной закупоркой просвета кровеносного сосуда. А дальше – отторжение омертвевшей ткани, язвы, инфицированные кровоточащие раны и … гангрена.

Единственный способ избежать и приостановить развитие опасного процесса – бросить курить.

…и сахарный диабет

Если вы заметили, что стопы и кисти рук часто потеют без видимых причин, если вы чувствуете в конечностях жжение, зуд, онемение, покалывание, то нужно немедленно сдать кровь на сахар.

Дело в том, что все эти симптомы могут свидетельствовать о первых признаках грозного заболевания – сахарного диабета. Периферическая диабетическая невропатия – это сопутствующее диабету заболевание, которое является следствием нарушения капиллярной циркуляции крови, что приводит к недостаточному кровоснабжению периферических

нервов кистей рук и стоп. В более тяжелых случаях диабетической невропатии на подошвах стоп появляются изъязвления и даже гнойные абсцессы, но больной почти не чувствует боли, потому что нервные окончания становятся совершенно нечувствительными.

Важно предупредить инфицирование язв. Ежедневно тщательно осматривайте стопы и проводите антисептические мероприятия. И, конечно же, следите за уровнем сахара в крови. С понижением уровня сахара обычно исчезают и симптомы диабетической невропатии.

Еще одним проявлением периферической диабетической невропатии является так называемая свисающая стопа. Из-за плохой иннервации мышцы стопы и голеностопного сустава становятся вялыми и малоподвижными. В результате стопа как бы обвисает, и при ходьбе пальцы ног неожиданно подворачиваются вниз. Единственным способом предотвратить развитие этого осложнения является регулярное выполнение комплекса физических упражнений, которые назначает врач – специалист по лечебной физкультуре. В особых случаях назначают также ношение ортопедической обуви.

…и болезнь Рейно

Болезнь Рейно характеризуется болезненными спазмами артерий кистей и стоп, внезапным их похолодением из-за недостаточного кровоснабжения. Часто приступ болезни проявляется в момент или спустя некоторое время после эмоционального всплеска.

Болезни Рейно подвержены люди, страдающие холодовой аллергией. Летом даже небольшой сквозняк вызывает у таких людей резкое сужение сосудов, снабжающих кровью конечности. Людям, страдающим такой сверхчувствительностью к холоду, бывает прохладно даже в самую сильную жару!

Заболевание поддается лечению с большим трудом. Как правило, заняться физическими упражнениями, сменить диету, отказаться от курения бывает недостаточно. Лечение болезни Рейно требует вдумчивого комплексного подхода с учетом психологии, образа жизни, физиологических особенностей организма. Необходимо прежде всего научиться контролировать свои эмоции, ведь именно психическое перенапряжение часто является причиной приступов.

Обязательно нужно делать «гимнастику» для сосудов с помощью физических упражнений. Одеваться как можно теплее и зимой, и летом, избегая переохлаждения. В любое время года организму необходимы витамины, особенно витамин Е, он расширяет сосуды, обеспечивая нормальный приток крови к конечностям. Рекомендуется принимать как можно больше витамина С, который укрепляет сосудистую стенку.

Как предупредить расстройства артериального кровообращения

Чем чаще мы сокращаем мышцы бегая, прыгая, плавая, тем больше крови перекачивает наше сердце, тем больше крови пропускают сосуды, тем лучше кровоснабжение конечностей. Эту простую формулу несложно запомнить и тем более несложно выполнять.

Малоподвижный образ жизни часто приводит к значительным расстройствам кровоснабжения в ногах. А с возрастом кровоток в конечностях становится все слабее, закупориваются сосуды, если вы едите много жирного и мало потребляете витаминов. А если вы еще и курите! Знайте, что как только вы достигнете границы пенсионного возраста, ноги не простят такого с ними обращения. Вы будете удивляться, почему соседка тетя Шура, которой давно уже перевалило за семьдесят, трудится на даче, успевает бегать за внуками, да еще ходит зимой на лыжах! А вы в это время, едва добравшись до скамейки возле дома, присаживаетесь и клянете старость почем зря. Но к старости, чтобы она не застала вас врасплох, не накрыла немощью, не обездвижила, нужно готовиться еще с молодости. Намотали на ус?

Физические упражнения особенно важны, если вы ведете сидячий образ жизни. Само по себе сидячее положение, если не вставать время от времени и не делать гимнастику, приводит к вазоспазму, отчего снабжение кровью нижних конечностей становится недостаточным. Кроме того, при длительном сидении проявляются боли и онемение в пояснице и копчике, а именно там берут начало все нервы, по которым боль перемещается в ноги.

Что бы ни происходило, каждые пятнадцать-двадцать минут вставайте с места, потянитесь, разомните уставшие ноги и руки. Скажете, некогда? У вас так много работы, что нет времени отвлекаться на пустяки? Все это отговорки. После даже трехминутной физической разминки работоспособность резко повышается, потому что улучшается кровоснабжение и головного мозга тоже. И упущенное время вы обязательно наверстаете.

На состояние кровеносных сосудов влияет и качество пищи. Высокое содержание жиров и холестерина, в конце концов, приводит к образованию пристеночных бляшек, которые сужают просвет сосуда и затрудняют кровоток. Курение усугубляет эту ситуацию.

Еще один признак расстройства кровообращения – изменение состояния ногтей. Они утолщаются, становятся ломкими и хрупкими. То же касается и кожи – она становится тонкой и сухой.

Следите за давлением. Оно так же гарантированно убивает сосуды, если его не снижать. Обязательно проконсультируйтесь с врачом чтобы обследоваться и подобрать лекарства если его не снизите снижением веса и отказом от спиртного.

Может быть, не поздно еще, изменив образ жизни, повернуть процесс вспять?

С возрастом кровоток в конечностях становится все слабее, закупориваются сосуды, если вы едите много жирного и мало потребляете витаминов. Если же вы еще и курите, ноги не простят такого с ними обращения.

Вы можете бросить курить, работая над собой! Хочу поделиться с вами некоммерческим, бесплатным проектом, в котором вы можете принять участие. Пишите, задавайте вопросы.

Вот ссылка на проект:

http://3l3yxgzeo.sun177.narod2.ru/?ncrnd=3815

Удачи во всех начинаниях! :-D

Апну клёвую тему )

Я читала Карра (скажем прямо, не везде он прав). Имею четвертьмедицинское образование ( психолух, нам много про зависимости рассказывают). Имею силу воли и ещё теперь вот ем Табекс (достала всех уже этим табексом, да?). В сумме это всё должно дать мне возможность пролезть в те самые процентики, которые бросают и держатся год. Если продержаться год - очень большая вероятность не закурить больше никогда ))))_________________ мой дневник

Гвозди бы делать из этих людей-

Стало бы в мире гораздо гвоздей!

Цитата:              

Фигня, полный не поможет, нужен полнейший... Даже НАИполнейший._________________Покой - покойникам!

Ищу живого советчика по созданию благотворительного общества

"Он добавил, что будет запрещено курить в кафе и ресторанах, где не оборудованы изолированные залы или специальные комнаты для курильщиков."

Я даже и без залов отдельных запретил бы._________________Курил 30 лет.

__________________________________

Сегодня была аццкая претензия со стороны как "якорного", так и "имиджевого" Клиента (в одном лице).

Не вдаваясь в подробности, почему так произошло (скажу крамолу - отчасти из-за того, что ранее при решении вопроса тупИл из-за никотинового голодания!).

В никотиновом прошлом - скурил бы полпачки, пока пробл решил.

Но решил бы резко при этом.

Сейчас туплю и отчасти пускаю проблему на самотёк._________________Курил 30 лет.

__________________________________

"Правда о табаке", посмотрите обязательно. Регистрации не нужно.

Лекция Владимира Георгиевича Жданова:

http://rutor.org/torrent/43257/pravda-o-tabake-2010-dvdripПоследний раз редактировалось: Гена (Вт Май 04, 2010 15:39), всего редактировалось 1 раз

Еще есть толковые книги:

"Зеркало для курильщика" и аудио вариант "Как бросить курить за 3 дня"._________________

[ МНЕ бывают разные"А тупые тоже

FoxS Спасибо, ссылку поправлю. Скрин классный.

      besk писал(а):              

Тут надо к врачу. Болезнь малоизвестная для населения в России как и Эндартериит, а врачи как всегда молчат до последнего тем самым скрывая наличие болезни.

Насчет ХОБЛ - еще один повод бросить курить. Прочитал сегодня: Страшнее спида только ХОБЛ

Аббревиатура ХОБЛ ничего не скажет большинству россиян, тем временем жителям Европы она известна не хуже аббревиатуры СПИД. Ситуация с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) в России просто критическая, и сегодня, в Международный день бронхолегочных заболеваний, российские пульмонологи констатируют: скоро респираторные заболевания займут лидирующую позицию среди причин смертности населения нашей страны. Потому что их у нас плохо диагностируют и неадекватно лечат.

2010 год объявлен Европейским Респираторным Обществом Годом болезней легких, которые стали одной из самых популярных причин смертности и ранней инвалидизации населения. Острее всего – ситуация с бронхиальной астмой и ХОБЛ, от которой умирает 2,2 раза больше людей, чем от рака легких. Так, каждые 5 минут от ХОБЛ в мире умирает 100 человек.

ХОБЛ объединяет целую группу хронических болезней органов дыхания, характеризующихся медленно прогрессирующим нарушением проходимости бронхов. Из-за чего? В 95%, из-за курения, но некоторые приобретают ХОБЛ из-за частого вдыхания промышленной пыли или плохой экологии. Хотя ХОБЛ страдают миллионы, многие об этом и не догадываются. На ранних стадиях болезнь часто принимают за бронхиальную астму. А некоторые пациенты легкомысленно списывают свой затяжной кашель на «бронхит курильщика», который вроде как и лечить не надо. И напрасно.

ХОБЛ убивает человека медленно, незаметно. При этой болезни старение легких развивается гораздо быстрее, чем у здоровых людей. Поэтому если сегодня вы всего лишь испытываете легкий дискомфорт при пробежке, то через несколько лет столкнетесь с тем, что не сможете умыться или одеться самостоятельно. В 40-50 лет у многих пациентов развивается временная или стойкая утрата трудоспособности — в этом возрасте их легкие уже тянут лет на 80. Любопытный факт: после 18 лет ежегодно человек теряет около 20 мл от объема выдоха за первую секунду. При естественном «старении» легких человек мог бы прожить до 130-140 лет. Легкие курильщика преждевременно стареют и теряют 60-80 мл объема выдоха за первую секунду.

Раньше основным лечением запущенной ХОБЛ считалась пересадка легких. Сегодня появились бронхорасширяющие ингаляционные препараты. Но у большинства пациентов эта болезнь не диагностирована. По результатам подсчетов с использованием эпидемиологических маркеров около 11 млн россиян страдают ХОБЛ. Официальная статистика – 1,3 млн пациентов. Врачи говорят, что по крайней мере курящие люди должны раз в год проходить спирометрию (метод экспресс-диагностики, позволяющий измерять скорость и объем вдоха и выхода).

– Одна из причин высокого уровня смертности в России – резкое увеличение числа респираторных заболеваний. Это происходит, прежде всего, из-за поздней диагностики, когда самые современные лечебные программы не позволяют затормозить прогрессирование болезни, а также из-за отсутствия у большинства пациентов понимания опасности заболевания и несоблюдения рекомендаций врача. Часто и астму, и ХОБЛ лечат как простой бронхит, что усложняет дальнейшее лечение таких пациентов, - говорит главный терапевт России, академик РАМН, директор Института пульмонологии Минздравсоцразвития РФ Александр Чучалин.

Тревогу специалистов вызывает и заболеваемость бронхиальной астмой, по уровню смертности от которой Россия занимает второе место в мире. К тому же у нас препараты, являющиеся в мире «золотым стандартом лечения», получают лишь 4% больных, в то время как в Европе – 70%.

Не надеясь на государство, Российское респираторное общество разработало и внедряет в жизнь социальную программу борьбы с болезнями, не дающими продыху россиянам. В рамках программы «Раскрась жизнь ярче» в 2010 году планируется обучать врачей Москвы и регионов современным методам диагностики и лечения бронхиальной астмы и ХОБЛ; вводить программы физической и психологической реабилитации для пациентов, а также бесплатно обеспечивать их тренажерами-турбухалерами для тренировки функции легких.

– Повысить уровень врачебной подготовки, информированность людей о заболеваниях, наладить систему диагностики бронхиальной астмы и ХОБЛ, разработать четкую программу оказания скорой медпомощи больным, а также предоставить пациентам надлежащее лекарственное обеспечение – вот то, что нам предстоит сделать, чтобы изменить сегодняшнюю ситуацию, - говорит член правления Российского Респираторного Общества, профессор Андрей Белевский.

http://www.mk.ru/social/article/2010/05/04/481442-strashnee-spida-tolko-hobl.html Последний раз редактировалось: Гена (Вт Май 04, 2010 15:37), всего редактировалось 1 раз

FoxS Попробуй не пить месяц или хотя бы дней 10 можно с собой таскать мундштук Никоретте, я так делал ... Но дней 10 не пить очень рекомендую. Еще первый месяц у меня такой жор был что ел все что вижу, если у тебя так же перейди на раздельное питание на месяц хотя бы, а может и на пол года пока жор не кончиться.

Раздельное питание: В двух словах смысл раздельного питания - это нельзя употреблять совместно углеводы и белки. Предположим: Все мясное, рыбное, яйца, молоко - нельзя с хлебом, крупой, макаронами, картошкой - можно с низкоуглеводистыми овощами : с любой капустой, баклажанами, горошком, зеленой фасолью, салатом, помидоры с огурцами и т.д.( При похудении с продуктами имеющими ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ 50 и менее) или можно есть в различных сочетаниях белки и жиры, но никогда не следует одновременно с ними включать в меню углеводы. ГИ