КАК НЕ ЗАКУРИТЬ ВНОВЬ-ЧИТАЙТЕ!

Спасибо, Nadzieja! Судя по всему, у нас очень похожие проблемы.

Буду тщательно следовать Вашему совету - не курить вообще!

Foxchinese писал(а):              

Да это психологическая зависимость. Мозг хочет курить и придумывает всякие поводы, чтоб поскорей получить то, что хочется. Надо научиться эти темы вычислять и удалять из своих мыслей. Ни в коем случае не курить.

Впрочем, это зависит от силы зависимости. У меня подруга то ли бросает, то ли нет, но она может спокойно выкуривать по одной сигарете в день, или даже вообще не курить. Я же так не смогу никогда в жизни, если сегодня одна, то послезавтра будет уже 2, а через месяц - пачка в день.)) Поэтому для меня единственный вариант - радикальное бросание, никак иначе.

В новый год я решила на самокрутки перейти, например. Это было приятно. Да и организм лучше себя чувствовал, очевидно. Но через полтора месяца я курила столько же самокруток, сколько и сигарет.) Потому что научиалсь их скручивать где угодно.)

А сейчас я до сих пор боюсь с этими всевозможными уловками моей психики, при том что прошло уже больше месяца... В этом смысле все что дольше первых 5 дней - ещё опаснее, чем период ломки. Мысли абсурдны: "Эхх, я не курю уже 3 недели. Я бросила, как это прекрасно. Надо будет как-н. покурить: проверить, противно будет или нет. Я ведь уже бросила.))"

И  не знаю, когда это закончится. Спасает только мысль о том, что если выкурю одну, то точно выкурю ещё до фига. Поэтому курить нельзя никак.)

Ещё кстати, очень опасно выпивать. Потому что можно пойти на поводу у собственной психики и таки покурить...

Здорово-то как! Спасибо огромное!!!  А мне, как раз, столько всего нужно сделать! ))))))))

Компания подростков. Один-"Пошли яблоки воровать!" Четверо-"Да ну..,посидим..."  Один-"Пошли купаться"  Четверо-"Да...попозже" Один"Давай в  догонялки" Четверо-"Лучше в карты" Один"Ну когда на речку то?" Четверо"Ром,ну че те все неймется..."  Вопрос-сколько человек в компании не курит? Курение блокирует жизненные импульсы,желания. После бросания организм оживает,но с непривычки неясно,что же с этим делать(привычнее,чем закурить,поначалу в голову не приходит). Это состояние парения и невесоммости означает энергию,готовность горы свернуть. Так действуйте же. Работайте,отдыхайте,общайтесь...итд.  В этом,собственно,и смысл бросания-прожить насыщенный полный вкуса жизни день СЕГОДНЯ. (ну ведь  не из-за 5-10 лет старческого дожития  же?). Ну поначалу легче на приятности себя направлять,а со временем и на дела нужные.  На форуме  часто видна  фраза"Покой-покойникам!" Думаю типа об этом.

Это организм кричит-живи,займись делом,не теряй ни мгновения бесценного. Таким образом отказ от курения повышает качество жизни.

Бросаю второй раз, физического желания курить нет уже на 2-й день. Но тут возникает другая проблема: мне СКУЧНО не курить ))))) Т.е., я действительно недоумеваю, что же делают те люди, которые не курят (хотя я абсолютно искренне считаю при этом курение абсурднейшим занятием). Если я чем-то занята, могу не вспоминать о сигаретах часами, но как только появляется свободное время...

Когда я бросала в прошлый раз (года 2 назад), у меня взамен зависимости от никотина моментально выработалась зависимость от этого самого "наката" )))) Мне было совершенно необходимо его ощущать, т.к. без этого чувства у меня словно точка опоры пропадала. Поэтому я не курила пару дней, но как только физ. зависимость проходила, я выкуривала несколько сигарет, чтобы снова чувствовать эту "ломку". Такое впечатление, что мне нужно либо курить, либо постоянно находиться в состоянии "активного бросания". Если же нет ни того, ни другого, а есть просто нормальная, здоровая легкость - мне чего-то недостает, а точнее, я будто в невесомость попадаю. Наверное, я жуткая извращенка ))))))

Подскажите, пожалуйста, кому-нибудь знакомо такое состояние? И какие выходы вы находили из него?

еще вера...это работает...на себе испытанно

Или вера в себя! _________________Если хочешь быть здоров,- ешь один и в темноте!                     

Дневник- http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13254&postdays=0&postorder=asc&start=0

marsianin писал(а):              

Это как сказать. Когда затеваешь такую игру, невольно представляется как это будет выглядеть в случае проигрыша - в голове создаётся такая картина, образ смачно зачёркнутых галочек, а дальше подсознание стремится этот образ воплотить, так уж оно устроено. Так что ставить надо не галочки, а минусы - их зачёркивать неинтересно и неудобно, подсознание будет наоборот отталкиваться и держаться подальше от этой перспективы._________________Покой - покойникам!

Ищу живого советчика по созданию благотворительного общества

Говорю только за себя, всякого рода призывы о том что не надо вновь начинать курить и не поддавайся на эти мелочи, у меня не проходят. Я и сейчас, после того как бросил курить(в очередной, надеюсь последний раз), без презрения могу находится рядом с курящим, и не без "кайфа" вдыхать мимолетный дым, без фанатизма(не путать с пассивным курильщиком). Где то я прочитал, что если глубоко выдохнуть, а затем задержать то что осталось, и представить, такой момент что вы, находитесь в "курилке", и если вы сейчас вдохнете, то только вонючий табачный дым. Когда совсем приперло с дыханием, вдохните резко воздух через нос. И чего то там происходит, из за резкого обогащения крови свежим кислородом, а мозга чистой кровью. Еще один способ есть, глубоко вдыхаете ртом, а выдыхаете носом. Как бы симулятор курения, это если приперло, допустим, после алкоголя!_________________Стаж 17 лет!

Для того что бы обеспечить устойчивый отказ от курения необходимо сделать несколько простых вещей:

чётко сформулировать мотив по которому вы бросаете.

определить зачем вы курите, что получаете в результате курения

после этого спокойно путём замены одних действий напраленых на достижения нужного эффекта,( успокоения, отдыха, обдумывания сложных вопросов, переключения, с одного дела на другое)

А как бороться с рефлекторной тягой? У меня рефлекс такой дурацкий - как только стресс какой, так сразу же руки к пачке тянутся.